福利彩票开奖查询一周:减肥期一周四到五次慢跑,为什么一斤都没瘦?

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每次基本七八公里左右,大部分晚上不吃,可是依旧不瘦。。。怎么办?


由用户 医者荣耀 提供的知识:

对于大多数身体器官功能正常的人说,慢跑是十分有益身心的,它不仅可以帮助强化我们的身体肌肉和器官,更有帮助减肥的作用。所以很多人在减肥期间都会选择一周几次的慢跑,可是,明明减肥达人都是通过这样的运动来实现自己减肥的,为什么到了自己这儿,慢跑了那么久,却还是一斤都不瘦呢?这可能还是因为这么些原因:

1.时间太短

有的人觉得自己每天跑得似乎快累死了,但其实所燃烧的卡路里并没有很高。这有一个很重要的原因就是跑的时间太短,人的身体有大部分的都是水分,按照科学道理来说,人只有每天锻炼超过两小时以上才会真正的燃烧到自己的“脂肪”,而在这之前,你所消耗的也只是水分而已。最主要的是,一些长时间不运动的上班族有可能跑了二十分钟左右,就已经筋疲力尽,这看上去很累,其实完全没有达到运动效果。

2.收支平衡了

人的身体每天在释放和消耗各种能量,同时也在吸收和摄取营养,一进一出,主要还是维持身体的平衡状态。如果真正想要达到让自己减肥的目的,那么这个收就一定要小于支出。你只有当锻炼所消耗的能量远大于所摄取的能量,才会真正的让自己瘦下来。

3.反弹

减肥其实并不是段时间的事情,应该要把运动当成自己的生活方式。如果短时间之内加强了运动,控制了自己的饮食,达到了减肥的效果,而在这种突击之后,恢复了原来的生活方式。那么慢慢的,自己的体重就会反弹起来。当你在减肥初期的时候,其实不用那么刻意去关心体重的变化,只有持续坚持,体重才会真的下降。

【本文由“医者荣耀”新媒体独家出品,图片来源于网络。本文系腾讯独家内容,未经授权,请勿转载】


由用户 邓咏璋 提供的知识:

运动减肥方法手段多样,虽然减得快,但运动后容易加重饥饿感,使得食欲增加,摄入量加大,从而导致反弹,最终使运动减肥步入越减越肥的怪圈。这种现象是运动减肥研究者或参与者必须面对,而且应当着重解决的关键性问题。如何使运动后不产生饥饿感,并且在不损害健康的前提下保持原有摄入量或减少摄入量,是反弹现象能否得到彻底解决的关键所在。在解决办法方面因人而异,不能一概而论,作为减肥的个体也可以自己逐渐摸索一套适合自己的方法。


由用户 愤怒?;?提供的知识:

当今的减肥市场,大家想的都是如何才能快速的减掉脂肪,一味追求短期效应。但是对减肥达标后怎样调控体重,保持减肥成果,做到长期的永久性的减肥缺乏思考。其实如果运动时间长,而且太苦太累,用这样一种方法来减肥,再用这样一种方法来保持减肥成果,就是健康人都很难做到。所以尽量选择适合自己的减肥方式就显得很重要了,也就是说这种减肥方式你不觉得乏味,不觉得很受苦,虽然需要坚持但是乐在其中,如果你能找到这种减肥运动方式那就太好了。


由用户 路 提供的知识:

运动半个小时以上,才能燃脂

只要运动,就能燃脂

运动时,糖原、脂肪是共同给人体提供能量的,所以做运动的第一秒钟,脂肪就已经在燃烧了,只不过供能的主力是糖原,脂肪只打助攻。

就像买房子一样,刚开始运动(买房)时,糖原提供50%~60%的能量(父母会提供一大部分),脂肪提供大约40%~50%的能量(自己经济能力不够,少交点钱),等运动开始10分钟后,脂肪就可以提供50%以上的能量(逐渐有经济能力后,能多交点)。

运动该这么做:

每周至少要做3次运动,可以根据运动时候的“脉搏恢复速度”来判断运动量是否达标(简单的说就是摸脉搏数心跳),如果运动后休息5分钟内心跳数恢复到运动前的水平,说明运动量偏??;如超过10分钟还不能恢复,则说明运动量过大。


由用户 me,三无产品 提供的知识:

瘦不瘦和你慢跑不慢跑、每周慢跑几次,没有任何关系,慢跑只是消耗热量的一种方式,而你体重的增减其实只和你的能量摄入和消耗有关的。

当你每日的总摄入量要低于你每日的总代谢,也就是形成所谓的热量缺口,你的体重才会下降。

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一个星期慢跑四次 每次一小时 能减肥吗

答:能的,每天有氧运动半小时以上就能达到燃脂的效果,前半小时消耗的是身体热量,半小时后消耗的才是脂肪,还有就是控制全天食物的热量,2000卡左右就好

慢跑减肥一周几次好???

答:每天都得跑 跑步贵在坚持。慢跑很轻松,但是必须要坚持不懈才能见效。一般来说,每天坚持慢跑30分钟以上便能减肥,40分钟左右为最佳。跑太久容易过度疲惫造成伤害,或产生饥饿感,导致跑后胃口大开。 为了让跑步减肥效果更好,可以在者30分钟内...

坚持1年慢跑减肥,后半年体重1斤不减怎么办?

答:1.跳绳减肥法 跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗,还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想 要减掉的数量, 您必须每天坚持跳绳30分钟。 2.游泳减肥法 在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法,游泳属于有氧...

怎么样在最短时间内,暴瘦10斤?

答:那就调整饮食配合运动,早餐鸡蛋,稀饭,小菜,水果 中午吃点鸡脯肉,白菜,晚饭喝点蔬菜汤 坚持40分钟瑜伽,或者跳绳 这样大概一个星期左右就会痩下来 后面怎样饮食还要从/稼红的痩身笔记/了解具体

慢跑可以瘦臀部和大腿吗?..

答:慢跑是可以瘦全身多余赘肉的,所以自然也可以瘦臀部和大腿。 细腿、瘦臀的方法: 下肢肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动(如慢跑)可以燃烧脂肪,无氧运动(如深蹲)可以提高肌肉比例、代谢率,使人更不容易发胖,有提臀、塑腿...

慢跑减肥瘦哪里

答:跑步是可以瘦全身的。只是要掌握好方法。 一、跑步减肥的最佳时间? 在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前,而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。 比选择什么时候跑步更重要的问题是:既不要在空腹时也不要在满腹(吃...

喝粥减肥一周瘦几斤

答:以下是我对减肥的收集整理,希望能帮你解决困扰! 一、饮食减肥方法 这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法,也许很适合你哦。 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很...

慢跑四十分钟五公里一周跑几次想减肥

答:有时间的话跑一个小时以上吧。 速度不是问题,减肥跑主要控制自己的心率,最好跑的时候能够说话,也就是心率控制在120~130之间。 每天跑是个不错的选择,当然每周四次也可以了。 不过天冷了,跑步前一一定要充分热身,跑完后拉伸。

每天慢跑40分钟已经10来天了,为什么还没见瘦

答:这个是要持续的,而且减肥是要身体消耗的能量大于你摄入的能量才行 如果还是吃很多,摄入量大于你跑步消耗量的话还是不能减肥 注意饮食,并且配以合适的运动才能达到有效的效果 减肥药什么的最好不要尝试,有副作用

每天跑步40分钟一个月能瘦多少

答:如果你以前没跑过 那么 这样一个月下来 5-8斤左右 (不控制饮食的情况下) 如果你每天晚上 睡前4个小时 不吃任何东西 那么这样一个月下来 8斤-10斤...

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